彼の元カノのSNSを、見なくていいのに見てしまう。誰かの名前が出るたびに聞きたくなる。そして、そんなことをしている自分がいちばん嫌になる。
あるいは、いまの人といるのに、どうしても元彼と比べてしまう。比べる相手はもういないのに、頭の中では並んでいる。
どちらの場合も、つらいのは嫉妬そのものより、嫉妬している自分を責めているほうだと思います。この記事では、そこをまずほどいていきます。
嫉妬は、性格の悪さではありません
まず、ここをはっきりお伝えします。
嫉妬は、大事なものを失いたくないときに出るものです。どうでもいい相手には、そもそも出ません。ですから、嫉妬したこと自体は、あなたが嫌な人間だという証拠にはなりません。
問題になるのは、嫉妬が出たあとです。出てきた気持ちをどう扱うかで、そのあとが変わります。
ここを分けずに「嫉妬する自分が嫌い」とひとまとめにすると、責めることに時間を使ってしまい、扱い方を考える余裕がなくなります。まず、感じることと、やってしまうことを分けてください。
元カノを調べてしまうのは、確認したいことがあるから
SNSを見に行くとき、あなたが本当に知りたいのは、その人の近況ではないと思います。
知りたいのは、「自分のほうが選ばれているか」です。
そして、ここに落とし穴があります。その答えは、相手のSNSからは絶対に出てきません。だから何度見ても終わらない。見るたびに新しい材料が増えて、確認したいことが増えていきます。
ですから、見るのをやめる方法を考えるより先に、本当に確かめたいことは何かを言葉にしてみてください。たいてい「いまの私で足りているか」に行き着きます。
それは、SNSではなく、目の前の相手にしか聞けないことです。
元彼と比べてしまうとき
もうひとつ、よくお聞きするのがこちらです。いまの人といるのに、元彼と比べてしまう。
ここには、ひとつ知っておいたほうがいいことがあります。記憶に残っている元彼は、実在した元彼ではありません。
時間が経つと、記憶は良かった場面のほうが残ります。日常の面倒だった部分は落ちていく。あなたが比べているのは、良いところだけが残った編集済みの相手です。
それといまの人を並べれば、いまの人が負けます。当然です。条件が同じではないからです。
比べたくなったときは、こう思い出してみてください。その人と別れた理由が、必ずあったはずです。それを思い出せないほど遠くなっているなら、比べる相手としてはもう成立していません。
言っていい嫉妬と、言わないほうがいい嫉妬
「嫉妬を伝えてもいいですか」というご質問をよくいただきます。
私は、伝え方によると思っています。分け方をお伝えします。
言っていいのは、自分の気持ちです。「あの話が出ると、少し寂しくなる」。これは自分のことなので、相手は受け取れます。
言わないほうがいいのは、相手への評価と要求です。「どうしてまだ連絡を取るの」「もう会わないで」。これは相手の行動を裁く形になるので、話が言い合いに変わります。
同じ嫉妬でも、前者は近づき、後者は遠ざかります。伝えたいなら、主語を自分にしてください。
それでも見てしまう夜に
ひとつめ。時間帯を確かめてください。調べたくなるのは、たいてい夜です。疲れているとき、人は悪いほうの想像を選びます。夜に調べたことは、翌朝もう一度見ると、印象が変わっていることがよくあります。
ふたつめ。調べる前に、その気持ちを書いてください。「いま不安。理由は返信が遅いから」。書くと、調べる勢いが少し落ちます。
みっつめ。自分の予定を先に入れてください。相手のことを考える時間が減るのは、気合ではなく、単純に他のことがある人です。
ひとりで抱えているときは
この悩みは、友人にも話しにくいと思います。話すと「気にしすぎ」か「別れたら」のどちらかで終わってしまうから。
私にできるのは、いまの関係がどういう時期にあたるかを整理してお渡しすることです。九星気学で見ると、相手との距離が縮まりやすい時期と、いったん離れる時期があります。離れる時期に無理に近づこうとすると、たいてい空回りします。
手相でも、感情線の出方には、その方の気持ちの動き方が表れます。強く傾いてから戻る方なのか、ゆっくり続く方なのか。自分の癖が分かると、嫉妬が出たときに慌てなくなります。
行き詰まったときは、気軽に声をかけてください。
よくいただくご質問
嫉妬してしまう自分が嫌いです。どうすれば嫉妬しなくなりますか。
嫉妬しなくなることは、目標にしないほうがいいと思っています。大事な相手だから出るものだからです。狙うのは、感じたあとに行動へ移さないことのほうです。感じることと、やってしまうことを分けてください。
彼のスマホを見たくなります。見てしまいました。
見て安心できることは、まずありません。何もなくても「今回はなかっただけ」と考えるようになるからです。すでに見てしまったなら、そこは責めなくて構いません。ただ、それで確かめたかったことは、相手に直接聞くしかないことだと思います。
元カノのことを彼に聞いてもいいですか。
聞いて構いません。ただ、聞き方を変えてください。相手を問い詰める形ではなく、「気になってしまう自分がいる」と自分の話として出すほうが、答えが返ってきます。
比べてしまうのは、いまの人を好きではないからでしょうか。
そうとは限りません。記憶に残っている元彼は、良い場面だけが残った状態なので、いまの人と条件が同じではありません。好きかどうかより先に、比べる土俵が公平でないことを疑ってみてください。
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この記事を書いた人：占い師JyuJyu（天然石JyuJyu・神戸）
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